SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich prosze was o ocene planu treningowe na mase Wiek 16 lat wzrost 181 cm waga 69 kg staz 1 rok Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps + Przedramie Pt - Nogi + Barki Pn Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 3 ** - Przenoszenie gryfu zza głowe - 3 ( max ) Triceps - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2010-06-28 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ODZYWKI POLECACIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rok ( !powrot po 4 miesiecznej przerwie z powodu kontuzji ) Ektomorfik. Zalezy mi glownie na poprawie sylwetki. Stosowalem wczesniej juz GainFasta z firmy Universll ale bez wiekszych efektów :< Moja aktualna dieta wyglada w nastepujacy sposob: 6:00 Platki owsiane + Mleko + 3 jajka (na twrado) 10:00 Makaron + serek wiejski 13:00 Kanapki z Makerla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-12-04 13:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta - cykl

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim ! Chciałbym sobię zrobić drugi cykl na mecie na pierwszym zyskałem z 77 na 82kg . Cykl trwał 33 dni , 3 tabsy dziennie. Wyszło 100 tabsów, 30mg dziennie. Teraz chciałbym zrobić piramidkę z 3 na 5 i spadek na 3 - dobry pomysł? I jeżeli załóżmy, przybiore 10kg to ile z tego będzie wodą która spadnie? 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-11-08 21:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc przygotowania do cyklu trzeciego czas zacząć , ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 116 UDO:65 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety scan,100 mety(1-5) EAP 20mg ED + prolo(1-9) 200mg E5D 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-08-24 06:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 81 5. STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6. CEL SUPLEMENTACJI: siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ostatnio brałem jabłczan z Olimpa i nie byłem zadowolony, a jeszcze wcześniej kre-alkalyn i stack kreatynowy 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-06-01 18:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący.Cwiczenia i Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry Wszystkim Użytkowników Forum SFD. Mam 14 lat mój starz na siłowni wynosi 4 miesiące. Wyniki jakie osiągnąłem: -barki 60kg -klata 55kg -nogi 140kg -biceps 25kg -triceps 30kg To są wyniki na atlasie. Ćwiczenia ze sztangą to: -Klata 50kg -Rwanie 48kg -Podrzut 60kg. Wykonuje jeszcze różne ćwiczenia na atlasie ,ale nie wiem jak one się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2008-08-02 22:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowo - masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć Poproszę o oceny i wskazówki dotyczące poniższej diety. Godzina 6.00 B: 21.8 / T: 16.8 / W: 83,7 :: Kal: 549 Owsianka 100g Mleko 300ml Godzina 9.00 B: 19.5 / T: 9 / W: 194,8 :: Kal: 635 6 kromek chleba Jogurt 300ml 2 banany Godzina 12.00 B: 38,7 / T: 2.7 / W: 78.9 :: Kal: 492 100g ryżu 150g piersi z kurczaka Godzina 16.00 Obiad Godzina [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-08-28 13:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Czy taka dieta będzie dla mnie dobra na sam początek ? Waga:60kg wzrost:176 cm wiek:15 staż: około 2 miesięcy, więc dopiero zaczynam i chce dobrze zacząć Także proszę o poprawki w mojej diecie .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-08-10 17:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o doradę masa + sporty walki + bieganie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od ponad pół roku. jestem aktualnie w trakcie planu treningowego FBW 5x5.Wróciłem do sportów walk i mój harmonogram wygląda tak: pon - siłownia wt - mma środa - siłownia czwartek - mma piątek - siłownia sobota - wolne - dojdzie boks niedziela - wolne Zależy mi na masie jak i również na kondycji, więc mam zamiar biegać. Boję się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-09-14 20:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec zaniedlugo po paru ladnych tygodniach redukcji zaczynam mase. Chce budowac ja jak 'najczystsza', gdyz sam fakt redukowania juz przywoluje u mnie nie mile wspomnienia. W DT mamy duzo wegli, dzieki czemu miesnie beda mialy na czym roznac, z kolei w DNT mamy ich znacznie mniej, by organizm czasem nie zaczal go odkladac na boczkach :) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-11-03 17:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Jw. Trenuje od kilku lat z mniejszymi, wiekszymi przerwami, niestety ostatnie nie byly zalezne ode mnie. Mysle ze czas sprobowac przygody z saa.. Podstawowo test, wybralbym raczej propionat ze wzgledu na krotki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-08-25 20:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkim, prosilbym o ocene tego planu i ewentualna korekte. wiek 17 lat staz: rok waga: 72 wzrost: 182 cel: masa Poniedizalek: wolne Wtorek : klata, tric klata wyciskanie na plaskiej 4x7 wyciskanie na skosnej 4x7 rozpietki 4x10 przenoszenie ciezaru za glowe 4x12 tric sciaganie drazka na maszynie 4x12 szwedzkie pompki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-10-23 20:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Moglby mi ktos rozpisac cykl Deca+ wino? tzn...mam 10x2ml Deca pronabol + Vinstrol depot i do tego clmid.chcialbym wiedziec Co w jakich ilosciach brac i w jakie dni...dorzucic do tego jesczze tescia kilka strzalow?? dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi.Dodam to ze pisze w imienu kolegi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-03-22 20:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję - co myślicie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-03-21 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy FBW? Pytanie o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, co będzie lepsze split czy FBW? Kończę właśnie plan Mawashiego dla początkujących i nie wiem co lepsze jest dla początkującego by zacząć nabierać masy? Jakie jest Wasze zdanie w tej kwestii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: miała być rzeźba ale jednak masa to jest to :) Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-09-11 11:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-16 Staż-7 miesięcy Wzrost-185 Waga-80 na czczo Stosowane suplementy: Top mass, wpc ostrowia, x5 protein, omega 3 olimp, multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-10-31 14:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:115-120 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan ,deca, meta 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2013-04-05 08:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deca + Prolo

    Temat
    Doping

    Witam. Zamierzam zacząć cykl decaject 200mg/ml EC plus prolo jelfa. Proszę o jakąś mądrą rozpiskę. eOr twój głos mile widziany. 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: ? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA staram się dobrze jeść nie wyliczam specjalnie tego co jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2007-03-03 16:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z trenu + dodatki

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO:66 TALIA: 855.STAZ NA SILOWNI: ok, 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl : prolo + oma 8.TRENING:4 razy w tygodniu , pon : klatka + triceps , wt: barki + biceps , śr: wolne, czwartek: biceps + triceps, pt: plecy + nogi 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-03-04 19:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??????????

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 5 lat z bardzo duzymi przerwami Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-08-27 08:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)